干货满满（篮球怎样从基础开始？）

新手可以从球性球感基本功开始，有时间再练习下身体素质，相辅相成的！

篮球基本功操作

⒈球性训练

篮球球性训练方法 运球基本功训练技巧​mp.weixin.qq.com/s/opMzDoHX8fuBGKpP9UAROg

⒉体前变向

篮球体前变向运球基本功​mp.weixin.qq.com/s/ZWL9wQ2cW_uvPoGQGJUi8Q

⒊胯下运球

篮球胯下运球教学分解动作教程​mp.weixin.qq.com/s/TM9-QVHbsHhwmmPIxchA1Q

⒋背后运球

篮球背后运球动作教学及过人技巧 背后运球应该怎么练​mp.weixin.qq.com/s/qHnhUWcIj_bIwhX8-AB1MA

⒌转身运球

篮球转身过人技巧教学​mp.weixin.qq.com/s/sBlvGsU9esYCSxYpnWg3AQ

⒍弱侧手

弱侧手运球及上篮训练技巧​mp.weixin.qq.com/s/--fMkcp_AD8MlBFUpSZZJQ

以上多数运球练习并不一定必须要在球场完成，一个球想练哪里都可以；

只要摸球运球都是有帮助的，这是日积月累的过程，开始比较艰难些也有些枯燥；

上篮算是较基本的得分方式

1.基本上篮

这是最基本也是我们最常用三步上篮的方法。

使用小技巧

1.可以调整步伐节奏加减速迷惑对手；这样会拥有更好的出手空间；

2.利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者，让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。

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2.学会打板

①低位打板上篮

低位打板的区域是在中心线以下，即左右下角的方格，在平时的比赛中，低位打板是一招非常实用的上篮技巧。

②高位打板上篮

高位打板的区域在篮板中心线以上，即左右上角的方格，相比于低位打板上篮，高位打板上篮可以更有效地躲避防守球员的封盖，不过技术难度也更高一些。

3、反手上篮

当遇到防守者正面干扰的时候，可将球运至篮筐的另外一侧，利用篮板进行保护，进行一个反手上篮。

①注意节奏。反手上篮时，起跳前的一步要迈大一些，这样在你起跳时就有足够的空间让你完成反手上篮的动作；

②找准位置。反手上篮的最佳出手位置是在篮筐的左下角或右下角，即篮板和篮筐中间位置，尽量不要在篮筐的正下方；

③速度要快。在起跳后做出反手上篮的动作时，如果稍有迟疑，就会将球暴露在对手眼前，加大了被封盖的几率。

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