深度揭秘（关于篮球，你有哪些心得 / 经验？）

作为一个混迹野球场十二年的老球皮，我来说些实用的小心得吧。

开打之前

1.一定要热身，一定要热身，一定要热身！（来自一个受过大腿肌肉拉伤、脚踝韧带撕裂的人的忠告）

2.练投篮就少运球，用比赛的速度投篮，真正比赛的命中率可以提高不少

3.戴护膝是真不是装逼，保护半月板的神器，特别是水泥地

4.挑选一双缓震性能不错的篮球鞋是非常有必要的

进攻

1.过人时突破角度小，贴着防守人挤过去突破更容易

2.接到球的瞬间向前小跳一步再三威胁，小跳要双脚同时落地两只脚都可以作轴心脚，左右都可以顺步突破，第一步速度更快

3.运球越用力越难被断，重心越低速度越快。

4.不要轻易持球或起步上篮，死球和被包夹之前找到队友。

5.上来先把球给对位有优势的队友。

6.对方有防守弱点请疯狂针对。

7.转身先把脚落好位置。

8.少用背后传球，容易骗到队友。

9.挡拆时队友到身边就可以顺下了。

10.队友突破进来适当地拉开空间，别让防你的人一防二。

11.越靠近篮筐，投篮假动作越容易点起防守。

12.对手先起跳的话一定优先造他犯规再考虑进球。

13.过人先离近防守人近点（一个大跨步以内）再做假动作。

14.把球喂给内线背打时，顺着内线球员往弱侧跑，一来带开防守人，二来容易出空篮机会。

15.传球带点预判才能传出妙传。

16.突破进来之后别只盯着筐，上来补防的对手很可能会把你再篮下的队友漏掉。

17.背打用上半身顶靠，下半身发力把防守人向上拱，方可发挥最大力量。

18.投篮得弧度越高飞进篮筐的面积就越大，空心的几率就越高，48°到55°最佳。

19.不断强化弱侧手，你就更难被防守。

20.空位了不要拍手要球，球来得可能没有防守来得快。

防守

1.对手投篮准，举起一只手来防，提前布局盖帽。

2.打半场盖帽轻点，争取球权；排球帽是打全场比赛提升士气的。

3.低位小防大请疯狂掏球，甚至可以放弃盖帽。

4.谁的位置卡得好谁拿篮板球，弹跳只是辅助。

5.对方出手位置不好或者不协调得时候稍微干扰一下就行，不用非得封盖，拿到球权最重要。

6.对手持球单打很强就别让他拿到球，无球也跟紧他

7.不要“赌博式”的抢断，在不失去防守位置才掏球。

8.该送对手上罚球线就抱住了，别让他再打进，但是注意保护好对手。

9.防力量很强又喜欢碾的背打可以偶尔撤一次凳子，下回他就老实了。（撤凳子就是对手准备怼你的时候突然后撤，让他撞空造成失误）

10.很多人上篮起步拿起球那下是不保护球的，非常好切。

11.对手一旦用弱侧手运球，马上侧身靠近他的强侧，一般人马上就会运回强测手，断之。

12.如果你盯的人投篮不好，那么尽量收缩篮下帮助队友防守。

13.防挡拆时，是换防还是绕防要马上告诉队友。

14.防守也有假动作，如果对手向迎着你上篮，给他一个起跳姿势，然后只伸直身体顺势倒下造成进攻犯规。

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打篮球还是开心最重要，同意的朋友点个赞！