为什么中医不让早上跑步来听听专家分析

导语：跑步是一项受欢迎的运动方式，但中医却不推荐早上适量跑步。本文将从中医的角度解析为什么不建议早上跑步，并探讨中医风格与运动的关系。

第一部分：中医理论与身体节律的关系

中医“阴阳”理论：

1.中医认为人体有一个天然的节律系统，包括“阴”和“阳”两个极端。早上是“阳”能量上升的时间，如果进行高强度的锻炼，可能会过度耗损体内的阳性能量。

中医五行理论：

1.按照中医五行理论，每个器官都与不同时间段和元素相对应。早晨时间对应脾胃和肺，而这些器官需要更多的静态和消化工作，而不是剧烈的运动。

第二部分：早上运动可能对身体产生的影响

1.脾胃功能受损：

早晨的高强度运动可能会对消化系统造成压力，影响脾胃消化吸收功能，导致消化不良、胃胀、食欲不振等问题。

2.心脏负荷加重：

早晨运动会让心脏负荷加重，特别是在空腹状态下。这对于存在心脏疾病、高血压或其他心脏问题的人来说可能是有害的。

3.免疫系统抵抗力下降：

早晨的跑步可能导致身体暴露在早期的微生物和污染物中，而此时免疫系统的抵抗能力可能较弱，容易感染和受伤。

第三部分：中医对适宜跑步时间的建议

1.中午时段：

中午时段是中医认为阳气最旺盛的时间，对于中高强度运动来说是个不错的选择。此时阳气温暖，能量充沛，对身体和心理状态都有益处。

2.晚餐后一小时：

晚餐后一小时是身体在消化餐食后进行运动的一个合适的时间段。此时，食物已经消化一部分，能为身体提供一定的能量。

结论：中医不推荐早上高强度跑步的原因是基于中医的阴阳和五行理论。早晨是阳气上升的时候，适宜进行静态活动和消化。中医建议在阳气较旺盛的中午时段或晚餐后一小时进行适量的运动，以平衡身体的阴阳能量，并避免对消化和心脏造成过大负担。

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