学会了吗（自由泳，陆上模仿、水中实践！动图演示！）

原标题：自由泳，陆上模仿、水中实践！动图演示！

1、高肘抱水

2、转肩推水

3、 抬臂出水

4 、移臂入水

5、水中移臂练习，两脚前后站立或者左右站立！

上体前倾，肩部入水，两臂伸直

6、手入水的位置在身体的中线和肩部的延长线之间

7、抱水，小臂入水积极向下伸展，腋窝打开

前臂对准身体下方的中线前后划臂抱水

8、划水，手臂抱住水后，肘关节弯曲成直角

手臂向内，向后，向大腿外侧划水，划水时要用力，移臂要放松。

最后，来欣赏一下几个优美的自由泳：

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