怎么可以错过（自由泳：我们为什么要练打腿？打腿究竟有多重要？）

之前我的一个视频，在讲高肘抱水时提到了水下划手是自由泳的重头戏，于是有位朋友就留言问我：水下划手是自由泳的重头戏，那么，划手比打腿重要，是吗？

最近关于要不要练打腿？打腿值不值的练的话题在泳圈讨论的很热烈，而我的立场通过上面留言回复基本可以表明：对于自由泳来说，打腿是基础，决定了速度的底线；水下划手是产生推进力的重头戏，决定了速度的上限；基础要牢，才能够做好上层建筑，有地基才能建高楼。

打好地基建高楼

我经常用盖楼来比喻学游泳：先有地基才建楼，这是常识。

地基老不牢固直接影响着你的楼能盖多高，如果没有地基，可能两层就会塌；如果地基不牢，你的楼一定也盖不高。

只有把基础的地基打牢固，你的上层建筑才能踏踏实实一层一层的盖，而打腿就是你的地基。

为什么我们需要打腿

一个大前提：你究竟对游泳有没有追求？速度或者走水。

如果你只把游泳当做一种健身锻炼，那么只要运动了目的就达到了，很多东西你都不需要去纠结去练，如果你把游泳当成爱好，爱好是有追求、有进步、需要成就感的，那么你问我要不要练打腿？我的回答是要！

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①作为一个初学者，万丈高楼平地起，打地基很重要，打腿可以提供推进力、身体升力、平衡 手腿合力，这是基础中的基础。

②如果你已经熟练掌握自由泳了，打腿还要不要练？

职业运动员每天也是要练打腿的，打腿能力越强，速度越快，如果你还有追求，那么每天几百米的打腿不能少，巩固提升可以帮助你自由泳提速与更佳稳定的身体姿态。

简单来说：如果你把游泳当做爱好、有追求，作为初学者，打腿一定要学好、练好，解锁了打腿才能继续往下学习；如果你已经学会了自由泳，那么打腿练习的数量可以相应减少，占总量的五分之一或四分之一左右就可以。

打腿，值得

有时候我在想：为什么关于打腿，业余爱好者总是那么纠结？

学蛙泳的时候难道不是学了漂浮就学腿？难道就是因为自由泳打腿累，提供的推进力不如划手？

我们不该只看推进力，就像学不好蝶泳腿手腿配合就不协调没有身体波浪；学不好仰泳腿仰泳就吊在水里游不起来一样。

打腿对身体位置、姿态、配合节奏都有很大的影响。

结语

不想练打腿的人总说打腿没用；正在学打腿的人都说打腿太累太难；学会打腿的人打腿都在上瘾；练好打腿的人才知道打腿的重要性。

如果你不想学、不想练，总能找出一万个理由逃避，但其实练好打腿只需要一个理由：我想学好自由泳，漂亮走水游得快。

还是那句话：最终的选择在大家手里，什么样的选择出什么样的结果。

最后还是希望大家游泳开心，开心最重要！

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