干货满满（请把放松的时间，留给眼睛和远方）

　　钱江晚报·小时新闻 记者 郑佳颖 金丹丹

　　以前的孩子是在外面玩着长大，现在孩子的学习环境更好了，学生却开始在家和教室“宅”了。

　　在学校，孩子们不要浪费课间宝贵的10分钟。倪海龙医生算了这样一笔账，把每天的课间时间都加在一起，至少有80分钟。在这些时间，如果放弃埋头写作业，走出教室，“目”浴阳光，眺望远方，孩子们在放学前便拥有了2小时的户外时间。

　　本周二，浙江大学附属第二医院眼科中心（浙江大学眼科医院）视光中心主任，教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团成员兼家长宣讲团团长倪海龙医生在杭州市夏衍初级中学带来《有“远见”，不近视》主题的护眼公益课，学校组织全校学生和家长同步线上线下进行收看。

　　近视了还能恢复吗？“近视发生后，眼轴不断被拉长，这个过程是不可逆的，关键是要想尽办法用良好的用眼习惯与科学的生活方式，让近视停在那里，进展的慢一些。”

　　倪海龙表示，近视发生发展主要是同后天的生活方式、行为习惯相关。他告诫学生和家长，“小眼镜”度数增长，不要期待有“神丹妙药”,陷入治疗近视的伪科学。

　　在孩子们踊跃的提问互动中，倪海龙指出,眼睛的累是悄无声息的，这时候视力最容易出现无限制滑坡，20分钟近距离用眼要休息是底线。看手机和看书本的本质是相近的，都是近距离用眼，但是往往看手机时，会产生更近距离更长时间用眼的情况，因此电子屏幕对眼睛的“伤”更深。

　　把放松的时间留点给眼睛和远方，玩电子游戏等方式不是解压的唯一方法。家长要留意孩子在3岁以前不能接触电子产品，倪海龙建议，小学阶段后每使用电子产品超过15-20分钟，就该让眼睛得到放松缓解，每日总时长不超过1小时为宜。孩子不要沉溺于电子屏幕的虚幻空间内，多和父母出去户外玩耍，家长应做到高质量的陪伴。

　　“不要将眼睛留给电子屏幕，保护视力从当下做起。”夏衍初级中学副校长张修成介绍，学校根据结构布局，一楼图书馆区域中设置有景观绿植区，学生在看书之余可随时走到户外放松眼睛，楼层间有开阔视野的远眺长廊，并在地面、墙面均设置有护眼提醒。

　　校内周五的拓展课成了孩子们释放天性的时光，作为杭州市手球示范学校，通过体育老师和专业老师结合教学，助力孩子兴趣培养和健康成长。据悉，射箭社团和舞蹈社团也是深受夏衍初级中学学子喜爱的“香饽饽”。

　　“我们会要求老师减少电子类作业的布置，周末班主任组织学生和家长开展亲子活动，通过户外爬山等形式亲近大自然。”在张校长看来，近视防控立竿见影很难，希望通过多方合力，从源头科学控制近视发生发展，近年来家长的意识也有显著提升，协同加强校外孩子使用手机等电子产品的监管。

　　今年学校还将科学学科光学有关内容融入到教室灯光等硬件设施改造中，通过“护眸行动”项目化学习活动，让七年级的孩子们亲身参与，提出改进建议，重视科学用眼的理念。

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