干货分享（科普 · 羽毛球篇 | 羽毛球入门技术要点，你 get 了吗？）

原标题：科普 · 羽毛球篇 | 羽毛球入门技术要点，你 get 了吗？

诸多运动中，羽毛球拥有深厚群众基础，因其多方面优势受到了大众的青睐。羽毛球接触门槛低，不论年龄、性别都可以很快感受到其中乐趣。羽毛球运动强度可以根据不同人群、不同运动目的和自身情况，自主进行运动量大小、进度和节奏的调节。同时，羽毛球还是一项隔网运动，没有身体的直接接触和对抗，相对来说会更安全。特别是在羽毛球纳入中考体育项目后，更多的人开始关注羽毛球运动。

本期《科普·羽毛球篇》将继续给大家讲解羽毛球运动的入门要点。 快拿起球拍，跟着小编一起练习羽毛球技巧吧！

杀球技术

杀球在羽毛球里是最具进攻力的方式之一，它包括跳杀、正手杀球、反手杀球三种。杀球时应该有轻有重，有缓有急。

跳杀：选择跳杀的位置大概在场地的四分之三处。站位要使脚步与肩部同宽，身体与网成45度角，握拍脚靠后。在准备跳杀时要向后移动，在跳起之后，拍子有头下部举过头顶，正手握拍，迅速用力击球。

正手杀球：选择站位一般要靠后，但不要超过后边线，侧身对网，两脚分开与肩膀同宽，右臂屈指上弯，使胸部展开，左臂伸直以保持身体平衡。击球要干脆，动作要快。头顶杀球时，向后仰的同时收缩腹肌，使身体平衡，同时迅速回位。

反手杀球：选择反手杀球位置是场地的四分之三处，准备击球时，从场地中间开始向左旋转身体，同时转动肩膀，使手肘指向下方，右侧拿球拍手臂做好击球动作，左侧手臂向后摆，以保持身体平衡。反转杀球时，向右转动身体，蹬下的地面以增加力道，同时收缩后背，转动上身、肩部，使手肘反转转向上方，然后伸展手肘、外旋小臂，迅速击球。如果想杀直线球，在击球的瞬间，肩膀要指向中线方向。击球后，迅速反转身体，准备防守。

在羽毛球中，杀球与网前控制结合使用，将会产生更大的效果。一拍将对方杀死的感觉很不错，但是永远不要想着一拍就能将对手打死。你应该将杀球看成是进攻对手，创造更好机会的手段。

想要练好杀球，首先腕力要跟上来。

发力位置要正确，要靠手腕“抖”和“甩”的力量。

可以找根绳子把球绑在高处，练习固定点击球、扣杀。体会杀球时的抢点，出手的点要在重心之前。

杀球的落点调整

尽量伸直手臂杀球，击球点略靠前一些，这样可以帮助发力充分也容易让角度更尖。有条件的情况下尽量起跳杀球，这样击球点更高，而且对对方的心理威胁更大。

杀球要富于变化

更多变化使得杀球更容易得分而不需要一味追求杀球的速度，在对方回球足够到位的情况下尽量不要杀。

善于找到对方的接杀习惯　　

对于喜欢一直用右下手接杀的对手，他在接杀前往往会下意识地向左让出一个身位，这时杀球就必须要有提前量，直接杀往他的左肩下，即可正中下怀。

挑球技术

挑球一定要到位，这样防守才可以做到“事半功倍”。那我们应该如何做呢？

正手挑球：正手握拍举在胸前。右脚向阿前跨出一大步，左脚在后，侧身向阿，重心在右脚上。同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。

反手挑球：反手握拍举在胸前。右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。同时右肩向网，屈肘引拍至左肩 旁，然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出。

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